Cara Mengatasi Stres

Dengan rutinitas kita sehari-hari pasti kita pernah mengalami yang namanya stres. Stres adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental dan dapat mempengaruhi kinerja keseharian seseorang atau suatu kondisi yang terjadi dikarenakan tekanan yang melebihi kemampuan maksimum seseorang secara psikologis. Bahkan stres dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Penyebab stres bisa dari diri sendiri, keluarga, lingkungan, pacar, sekolah ataupun dalam pekerjaan. Tingkat stres yang tinggi dapat menjadi sangat berbahaya, untuk itu harus segera diatasi.

Berikut cara mengatasi stres yang bisa Anda lakukan :

• Minum Air Putih

Konsumsi air yang kurang dapat membuat perasaan menjadi bad mood dan emosi cepat naik. Tapi pastikan Anda minum air putih, bukan minuman yang mengandung soda ataupun zat kimia lainnya.

• Konsumsi Buah dan Sayuran 

Nutrisi dan mineral yang terkandung di dalamnya sangat membantu otak menjalankan fungsinya dengan baik sehingga dapat membantu mengatasi stress.

• Makan Coklat

Cokelat mengandung molekul psikoaktif yang tentunya membuat pengkonsumsi cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi. Selain itu sekarang ada Coklat Dach yang merupakan perpaduan antara coklat hitam dengan bahan-bahan herbal sehingga selain dapat mengurangi stres juga sangat baik untuk kesehatan.

• Mendengarkan Musik

Musik dapat meningkatkan emosi positif dan menurunkan tingkat hormon stres. Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka selama 30 menit, lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi hormon kebahagiaan, yaitu endorfin.

• Pijat

Pijat selama dua kali seminggu selama 15 menit mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. Bahkan, dengan menggerakkan bola tenis di sekitar jari-jari tangan juga mampu memberikan efek yang sama seperti pijat.

• Mandi Air Hangat Dicampur Dengan Rempah-Rempah

Terapi mandi juga bermanfaat dalam relaksasi pikiran dan tubuh serta mengurangi tingkat stres. Anda juga dapat meletakkan minyak aroma  atau herbal dalam bak mandi seperti kelopak mawar atau lemon setengah jam sebelum mandi, ramuan ini memiliki efek menenangkan dan membuat Anda santai serta meremajakan tubuh Anda.

• Tertawa

Tertawa adalah obat yang baik, Anda bisa menonton tv yang berupa komedi sehingga bisa membuat anda tertawa lepas.

• Olahraga

Olahraga membuat tubuh menghasilkan senyawa kimia endorphins didalam otak yang berfungsi membuat perasaan hati menjadi bahagia. Olahraga juga dapat mencegah penuaan dini dan tetap awet muda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang atau aerobik untuk mengatasi stres.

• Cukup Tidur

Tidur minimal 6 sampai 8 jam setiap hari akan meremajakan tubuh Anda dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh akan tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik, mengalami bad mood saat bangun dan mudah marah saat beraktifitas yang selanjutnya mengarah ke stres. Hal ini disebabkan saat Anda tidur, tubuh dan otak dalam fase beristirahat serta memperbaiki sel-sel yg rusak. Jadi bila proses tersebut tidak selesai dapat membuat aktifitas terganggu.

• Lakukan Liburan Atau Jalan-Jalan

Dengan melakukan liburan atau jalan-jalan maka pikiran akan menjadi fresh, sehingga ketegangan pikiranpun akan berkurang.

• Mencari Hiburan

Cari hiburan seperti ke cafe, karaoke, mall agar pikiran menjadi rileks dan otot-otot menjadi kendur dan strespun akan berkurang.

• Lakukan Hobi Yang Anda Sukai

Lakukanlah hal-hal yang Anda sukai seperti berkebun, membaca, belanja, nonton dan main game sehingga Anda akan melupakan kepenatan rutinitas Anda sehari-hari.

• Keberanian

Dengan memiliki keberanian yang tinggi untuk berubah ke arah yang lebih baik maka stres lambat laun akan hilang dengan sendirinya.

Itulah cara mengatasi stres yang bisa Anda lakukan sehari-hari. Jangan biarkan stres berkepanjangan sehingga menimbulkan berbagai masalah dan penyakit.

Semoga bermanfaat...!!!