Tips Merawat Kulit Agar Tetap Sehat

Memiliki kulit cantik, bersih dan sehat adalah dambaan setiap orang. Bahkan ada yang rela mengeluarkan biaya cukup mahal demi mendapatkan kulit yang indah. Tapi jangan khawatir, untuk mendapatkan kulit sehat tidak harus dengan biaya yang mahal. Apalagi bagi Anda yang sibuk dan tidak mempunyai waktu untuk perawatan intensif seperti di salon atau tempat-tempat kecantikan.

Berikut tips merawat kulit agar tetap sehat yang bisa Anda lakukan :

• Mencuci muka secara rutin agar kulit wajah terlihat bersih dan alami

Banyaknya aktivitas membuat kulit menjadi terlihat kurang menarik dan tampak kusam. Maka sering-seringlah mencuci muka secara rutin dan teratur minimal lima kali dalam sehari. 

•  Lindungi diri dari sengatan matahari

Sering terkena paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik hitam dan masalah kulit lainnya, serta meningkatkan risiko kanker kulit. Untuk melindungi kulit dari sengatan matahari gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari karena bisa menjaga kulit dari paparan sinar UV yang merusak kulit. Hindari matahari pada pukul 10:00 – 16:00, karena sinar matahari kuat pada saat itu. Gunakan pelindung tubuh seperti kemeja lengan panjang, celana panjang atau jacket.

• Kurangi penggunaan obat-obatan perawatan kulit yang mengandung bahan kimia

Obat-obat kecantikan sering menawarkan kulit yang putih dan bersih secara instan. Namun karena memakai bahan kimia, hal tersebut malah akan memberi dampak buruk bagi kesehatan kulit.

• Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan segar yang kaya akan nutrisi

> Agar Cerah dan Bercahaya :

Konsumsi apel, jeruk, dan whole grain cereal, karena kaya vitamin C dan E. Vitamin C berfungsi membentuk kolagen untuk menjaga kulit tetap kenyang dan kenyal, sedangkan vitamin E melindungi membran sel. Kalau bersinergi, keduanya bisa mencegah peradangan.

> Agar Kencang :
Teratur konsumsi stroberi, raspberry dan kemiri yang mengandung asam ellagic. Asam ellagic dapat melindungi serat elastis yang bertugas menjaga struktur kulit tetap utuh, menjaga kekencangan  serta melawan enzim perusak kulit.

> Agar Kenyal :Konsumsi Coklat Dach, teh hijau, anggur, dan cranberry yang mengandung flavonoid. Flavonoid memiliki banyak fungsi, yakni menahan kolagen dan elastin yang membantu menjaga kulit tetap kenyal serta dapat mencegah kanker. Coklat Dach sendiri berasal dari coklat hitam dan bahan-bahan herbal lainnya sehingga sangat baik untuk kesehatan.

• Jangan merokok

Merokok dapat membuat kulit terlihat lebih tua serta membuat kulit keriput. Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit dan menurunkan aliran darah. Ini membuat kulit kehilangan oksigen dan nutrisi penting bagi kesehatan kulit. Selain itu merokok juga merusak kolagen dan serat-serat yang memberikan kulit kekuatan dan elastisitas.

• Perbanyak minum air putih

Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari. Selain membuat kulit sehat, kebiasaan minum air putih secara rutin juga dapat membuat tubuh tetap bugar. 

• Rawat kulit dengan lembut

Jangan mandi terlalu lama karena dapat menghilangkan minyak dari kulit Anda. Gunakan air hangat bukan air panas. Pilih sabun yang melembutkan kulit, setelah mandi keringkan tubuh menggunakan handuk kering dengan lembut. Sehingga kelembaban kulit tetap terjaga. 

Untuk melindungi dan menghaluskan kulit, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur. Gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam. Mencukur menurut arah rambut tumbuh, bukan sebaliknya.

Jika kulit Anda kering gunakan pelembab yang sesuai jenis kulit Anda dan mengandung SPF. 

• Kendalikan stres

Stres dapat membuat kulit lebih sensitif dan memicu jerawat serta masalah kulit lainnya. Hindari stres yang berlebihan dengan  tips cara mengatasi stres. Kesibukan membuat anda kelelahan sehingga dapat menimbulkan stres. Sediakan waktu untuk berlibur atau bersantai agar dapat mengurangi kepenatan rutinitas sehari-hari.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sehari-hari. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat...!!!

Bentuk Coklat Terunik di Dunia

Siapa sech di antara kita yang belum pernah melihat coklat, pasti hampir semua orang pernah melihatnya bahkan mencicipinya. Mulai dari yang berbentuk batangan, bulat, hati, binatang, bunga dan lain sebagainya. Tapi pernahkah kalian bayangkan kalau ada coklat yang berbentuk sepatu atau bahkan mobil. Kalau ukurannya kecil mungkin masih wajar, tapi kalau ukurannya sama dengan aslinya bagaimana yaa...!!!

Daripada penasaran langsung aja di liat foto-foto uniknya di bawah ini.

• Sepatu Nike Sneakers dari Coklat

• Mobil Ferrari Formula 1 dari Coklat

•  Sepatu dari Coklat

• Laptop dari Cokelat

 

•  Kalkulator dari Coklat

•  Coklat berbentuk organ manusia

• Pasta gigi dari Coklat

 

• Sabun dari Coklat

 

• Baju dari Coklat

 

• Perangko dari Coklat

• Asbak dari Coklat

 

• Keyboard dari Coklat 

Unik-unikkan, pasti malah jadi bingung cara makannya kalau bentuknya seperti itu. Apalagi yang asbak, bisa-bisa di kira asbak beneran terus buat naruh puntung rokok. Sayang bangetkan....!!!

Tapi jangan khawatir, kalau sayang makan coklat yang bentuknya lucu dan unik-unik seperti yang di atas bisa makan coklat yang enak sekaligus baik bagi kesehatan kok. Namanya Coklat Dach, coklat yang terbuat dari coklat hitam dan bahan-bahan herbal sehingga banyak banget manfaatnya. Jadi bisa ngemil sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Cara Mengatasi Stres

Dengan rutinitas kita sehari-hari pasti kita pernah mengalami yang namanya stres. Stres adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental dan dapat mempengaruhi kinerja keseharian seseorang atau suatu kondisi yang terjadi dikarenakan tekanan yang melebihi kemampuan maksimum seseorang secara psikologis. Bahkan stres dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Penyebab stres bisa dari diri sendiri, keluarga, lingkungan, pacar, sekolah ataupun dalam pekerjaan. Tingkat stres yang tinggi dapat menjadi sangat berbahaya, untuk itu harus segera diatasi.

Berikut cara mengatasi stres yang bisa Anda lakukan :

• Minum Air Putih

Konsumsi air yang kurang dapat membuat perasaan menjadi bad mood dan emosi cepat naik. Tapi pastikan Anda minum air putih, bukan minuman yang mengandung soda ataupun zat kimia lainnya.

• Konsumsi Buah dan Sayuran 

Nutrisi dan mineral yang terkandung di dalamnya sangat membantu otak menjalankan fungsinya dengan baik sehingga dapat membantu mengatasi stress.

• Makan Coklat

Cokelat mengandung molekul psikoaktif yang tentunya membuat pengkonsumsi cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi. Selain itu sekarang ada Coklat Dach yang merupakan perpaduan antara coklat hitam dengan bahan-bahan herbal sehingga selain dapat mengurangi stres juga sangat baik untuk kesehatan.

• Mendengarkan Musik

Musik dapat meningkatkan emosi positif dan menurunkan tingkat hormon stres. Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka selama 30 menit, lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi hormon kebahagiaan, yaitu endorfin.

• Pijat

Pijat selama dua kali seminggu selama 15 menit mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. Bahkan, dengan menggerakkan bola tenis di sekitar jari-jari tangan juga mampu memberikan efek yang sama seperti pijat.

• Mandi Air Hangat Dicampur Dengan Rempah-Rempah

Terapi mandi juga bermanfaat dalam relaksasi pikiran dan tubuh serta mengurangi tingkat stres. Anda juga dapat meletakkan minyak aroma  atau herbal dalam bak mandi seperti kelopak mawar atau lemon setengah jam sebelum mandi, ramuan ini memiliki efek menenangkan dan membuat Anda santai serta meremajakan tubuh Anda.

• Tertawa

Tertawa adalah obat yang baik, Anda bisa menonton tv yang berupa komedi sehingga bisa membuat anda tertawa lepas.

• Olahraga

Olahraga membuat tubuh menghasilkan senyawa kimia endorphins didalam otak yang berfungsi membuat perasaan hati menjadi bahagia. Olahraga juga dapat mencegah penuaan dini dan tetap awet muda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang atau aerobik untuk mengatasi stres.

• Cukup Tidur

Tidur minimal 6 sampai 8 jam setiap hari akan meremajakan tubuh Anda dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh akan tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik, mengalami bad mood saat bangun dan mudah marah saat beraktifitas yang selanjutnya mengarah ke stres. Hal ini disebabkan saat Anda tidur, tubuh dan otak dalam fase beristirahat serta memperbaiki sel-sel yg rusak. Jadi bila proses tersebut tidak selesai dapat membuat aktifitas terganggu.

• Lakukan Liburan Atau Jalan-Jalan

Dengan melakukan liburan atau jalan-jalan maka pikiran akan menjadi fresh, sehingga ketegangan pikiranpun akan berkurang.

• Mencari Hiburan

Cari hiburan seperti ke cafe, karaoke, mall agar pikiran menjadi rileks dan otot-otot menjadi kendur dan strespun akan berkurang.

• Lakukan Hobi Yang Anda Sukai

Lakukanlah hal-hal yang Anda sukai seperti berkebun, membaca, belanja, nonton dan main game sehingga Anda akan melupakan kepenatan rutinitas Anda sehari-hari.

• Keberanian

Dengan memiliki keberanian yang tinggi untuk berubah ke arah yang lebih baik maka stres lambat laun akan hilang dengan sendirinya.

Itulah cara mengatasi stres yang bisa Anda lakukan sehari-hari. Jangan biarkan stres berkepanjangan sehingga menimbulkan berbagai masalah dan penyakit.

Semoga bermanfaat...!!!

Tips Awet Muda

Siapa sech yang tidak ingin awet muda walau usia terus bertambah. Dengan terlihat awet muda pastiakan memberikan kepercayaan diri lebih pada seseorang. Baik pria maupun wanita pasti menginginkannya. Bahkan untuk tetap terlihat muda dan cantik banyak yang rela merogoh kocek cukup dalam. Tapi ada kok tips awet muda yang tidak membuat kantong tipis sekaligus aman dilakukan.

Berikut tips awet muda yang bisa anda praktekkan dan tentunya tidak menguras kantong :

• Membersihkan Wajah 

Dengan kulit wajah yang bersih maka nutrisi akan terserap secara maksimal. Cuci bersih wajah dengan memperhatikan beberapa hal. Basuh wajah dengan air hangat, gunakan sabun pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit. Bila baru menggunakan make up, gunakan sikat wajah karena bulu halusnya dapat membersihkan sisa-sisa make up dan kotoran dengan lebih baik. Pijatan halus dari bulu sikatnya membantu melancarkan peredaran darah pada wajah.

• Menjaga Pola Makan

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E dan B12 karena nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan kulit. Kurangi makanan yang mengandung banyak minyak dan berlemak seperti gorengan karena selain tidak sehat juga akan membuat berat badan naik. Anda juga dapat mengganti cemilan Anda dengan Coklat Dach, karena Coklat Dach mengandung bahan-bahan herbal sehingga baik bagi kesehatan. Antaralain dapat membuat kulit bersinar, rambut sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput, bintik-bintik dan sebagainya. Jadi selain enak juga dapat membuat awet muda juga.

• Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari, karena akan menjaga kelembaban kulit, mencegah kulit pecah-pecah atau kering, melancarkan peredaran darah, juga membantu mengeluarkan toksin yang ada di dalam tubuh, baik melalui keringat, feses, maupun urine.

• Tidur Cukup dan Berkualitas

Biasakan tidur 7 sampai 8 jam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki sel dan beristirahat setelah seharian beraktivitas. Jaga kualitas tidur Anda, jangan biarkan otak terlelap dalam keadaan stres. Tidur terlalu larut malam dan sering begadang akan membuat kulit kelelahan sehingga pada pagi hari kulit akan terlihat lebih kusam serta kehitaman di lingkar mata.

• Olahraga

Berolahraga paling tidak 3 kali dalam seminggu selama 30 atau 60 menit. Selain baik bagi tubuh dan jantung, olahraga juga merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormon anti aging yang kuat. Jika tidak sempat, lakukan gerakan-gerakan ringan yang tidak membuat Anda cepat bosan. Awali dengan bangun dari tempat tidur dan berjalan mengelilingi rumah selama 15 menit. Cara ini membuat tubuh Anda sudah melakukan olahraga ringan. 

• Masker Alami

Agar lebih hemat sekaligus terhindar dari bahan-bahan kimia, Anda bisa membuat masker alami. Campur putih telur dengan air jeruk lemon, aduk hingga berbuih. Oleskan masker ke wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Putih telur berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Kandungan proteinnya berfungsi melembapkan kulit serta mempercepat proses regenerasi. Lemon yang kaya akan vitamin C sebagai antioksidan untuk melawan penuaan. Untuk menjaga elastisitas kulit, gunakan masker ini seminggu sekali. 

•  Gunakan Tabir Surya

Gunakan tabir surya saat berkegiatan di bawah sinar matahari secara langsung. Setidaknya tabir surya yang digunakan di siang hari minimal mengandung SPF 30-50, dan dioleskan setiap 3-4 jam sekali sehingga dapat melindungi kulit secara efektif. Sinar ultraviolet akan sangat berbahaya karena dapat merusak dan membakar lapisan kulit.

• Berhenti Merokok

Merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua. Selain itu akan memotong 7 tahun usia Anda. Maka berhentilah merokok mulai sekarang agar Anda awet muda.

Itulah beberapa tips awet muda yang bisa Anda terapkan sehari-hari, selain mudah dan hemat juga aman dilakukan tentunya. Jadi bisa menghemat pengeluaran Anda untuk ke salonkan..!! :)

Pola Makan yang Baik dan Benar

Karena kesibukan dan rutinitas kita sehari-hari, kita seringkali melupakan pola makan yang baik dan benar. Sehingga banyak orang melirik makanan fastfood atau junkfood karena lebih praktis dan cepat. Tetapi kita tidak sadar kalau makanan-makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Antaralain memicu timbulnya penyakit degeneratif di usia muda. Penyakit degeneratif merupakan penyakit yang tidak disebabkan oleh infeksi baik bakteri, virus ataupun parasit. Dulu dikenal sebagai penyakit orang tua antara lain tekanan darah tinggi (hipertensi), kencing manis (diabetes melitus), jantung koroner, stroke dan obesitas. Tetapi karena pola makan yang tidak sehat penyakit degeneratif ini sekarang lebih banyak menyerang usia muda. Oleh karena itu kita perlu mengatur pola makan yang sehat agar terhindar dari penyakit degeneratif di usia muda.

 

Jumlah makanan yang masuk juga harus seimbang dengan energi yang kita keluarkan. Berikut adalah pola makan yang baik dan benar :

• Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, ubi, jagung) daripada karbohidrat sederhana (nasi putih, roti, mi instan, bubur ayam), tapi rendah lemak. Lemak tetap diperlukan untuk merangsang hormon leptin yang berfungsi mengontrol nafsu makan, tetapi tidak sampai berelebihan.
• Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah. Fungsi serat antara lain mencegah penyakit degeneratif, membentuk feses, melancarkan BAB, menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker kolon (usus), mengontrol berat badan, dan memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting dalam mengatur metabolisme tubuh. Vitamin juga berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang menyusup dalam tubuh kita. Kebutuhan serat untuk wanita 21 sampai 25 gram per hari, sedangkan  kebutuhan serat pria 30 sampai 38 gram per hari.
• Konsumsi kedelai dan kacang-kacangan dalam porsi terkontrol. Selain tinggi protein, kedelai mengandung lemak dan karbohidrat yang cukup sehingga mampu mengontrol nafsu makan lebih baik daripada sumber nabati lain. 
• Kurangi konsumsi lemak, garam dan gula. Lemak menyumbangkan energi paling banyak dalam bahan makanan. Konsumsi lemak yang tinggi dari makanan akan menaikkan kadar lipid darah yang disertai peningkatan resiko penyakit jantung koroner. Salah satu cara mengurangi asupan lemak adalah mengurangi makanan yang digoreng. Garam dapur adalah sumber mineral, sumber garam yang tidak kasat mata antara lain makanan yang diawetkan (dendeng, kecap, saus, sosis). Kurangi konsumsi gula dengan mengurangi kue yang manis, permen dan sirup.
• Konsumsi makanan yang aman bagi kesehatan.  Karakteristik makanan yang tidak aman antara lain : berlendir, berjamur, aroma dan rasa atau warna berubah. Makanan yang diolah di pabrik melewati tanggal kadaluarsa, atau terjadi karak / kerusakan pada kemasan. Selain itu pemberian bahan kimia yang bukan untuk makanan seperti borak, formalin, pewarna tekstil dan gula yang berlebihan.
• Perbanyak minum air putih. Air yang dikonsumsi harus bersih dan aman. Aman dalam arti bebas kuman. Munurut PUGS (Depkes, 2002) fungsi air dalam tubuh adalah melancarkan transportasi zat gizi dalam tubuh, mengatur kesimbangan cairan dalam tubuh, mengatur suhu tubuh dan membantu memperlancar proses buang air besar dan kecil. Selain itu air putih berfungsi mencegah dehidrasi dan mempermudah kerja ginjal. Orang yang bekerja di ruang dengan pendingin ruangan, harus lebih khawatir akan dehidrasi. Mereka yang bekerja di ruang ber-AC kadangkala tidak merasa haus, padahal cairan lebih banyak berkurang dibandingkan ruang tanpa AC.
• Makanlah dengan perlahan karena otak memerlukan waktu paling tidak 20 menit untuk merasa kenyang. Oleh karena itu, dengan makan secara perlahan, saat otak menerima sinyal bahwa lambung telah penuh terisi, lebih kecil kemungkinan anda makan berlebihan.
• Jika anda suka ngemil makanan ringan, pilihlah makanan yang sehat seperti buah-buahan. Atau kalau anda suka coklat, anda bisa mengganti coklat anda dengan Coklat Dach. Karena Coklat Dach terbuat dari bahan-bahan herbal sehingga baik bagi tubuh.
• Lakukan pola makan yang baik dan benar secara bertahap, agar lama-lama bisa terbiasa.

Dengan menerapkan pola makan yang baik dan benar dalam kehidupan sehari-hari diharapkan dapat meningkatkan kualitas hidup dan terhindar dari berbagai penyakit seperti penyakit degeneratif. Sehingga anda tidak perlu minum banyak obat hanya sekedar untuk mengurangi atau bahkan menyembuhkan penyakit anda.